Ashtanga Yoga
Unterricht im Mysore Stil
Traditionell wird Ashtanga Yoga im Mysore Stil unterrichtet (Mysore war der frühere Name der Stadt, in der diese Methode entstand). In diesem Stil praktizieren alle ihrem persönlichen Niveau entsprechend und werden individuell unterstützt.
Auch wenn du noch keine Erfahrung mit Ashtanga Yoga haben solltest, ist diese Form des Unterrichts für den Einstieg gut geeignet.
Wenn du neu mit Ashtanga anfängst, wirst du bei der ersten Stunde den ersten Sonnengruß, eventuell den zweiten Sonnengruß und die drei Abschlusspositionen erlernen. Das dauert ca. 30 min.
Mit der Zeit und deinem Lernfortschritt zeige ich dir dann die folgenden Positionen. Je nach deinen Zielen, der Regelmäßigkeit des Übens und auch deiner persönlichen Situation wird deine Praxis nach drei bis sechs Monaten 60 bis 90 min dauern.
Bei mir gibt es keine Vertragsbindung. Nach dem ersten Kennenlernen kannst du a) auf Zehnerkarte oder b) auf Monatsbeitrag weitermachen. Je nach deiner Situation kannst du in einem Monat auf Zehnerkarte praktizieren und im nächsten Monat gegen Monatsbeitrag oder umgekehrt.
Wenn ich in einem Monat komplett anwesend bin, beträgt der Monatsbeitrag 120 €. Er reduziert sich, wenn ich für eine bestimmte Zeit nicht da bin.
Du kannst auch dann, wenn ich mal nicht da bin, zum selbstständigen Üben in die Shala kommen (s.u. unter „Eigenständige Praxis“). Und natürlich kannst du in dieser Zeit auch zu Hause üben – aber es gibt doch viele, die sich zu Hause leichter ablenken lassen.
Geführte Klasse
In geführten Klassen (auf Englisch: Led Class) werden die einzelnen Positionen nicht erklärt, sondern nur benannt und dann durchgezählt („vinyasa count“). Entsprechend sind sie für Neueinsteiger nicht geeignet.
Du kannst dann teilnehmen, wenn du mindestens den Ablauf der Stehpositionen kennst. Darüber hinaus praktizierst du maximal bis zu der Position mit, die du im Mysore Unterricht als letzte machst, bevor du die Abschlusssequenz beginnst.
Ich biete in der Regel ein bis zwei Mal pro Monat donnerstags abends und freitags früh eine geführte Klasse an. Donnerstags leite ich die komplette 1. Serie an, freitags bis navāsana (Boot-Position).
Drop-in
Wenn du bereits eine eigene Ashtanga Praxis hast und beispielsweise hier in der Gegend zu Besuch bist, kannst du gerne als Gast („drop-in“) zum Mysore Unterricht und bei ausreichender Erfahrung auch zu den geführten Klasse dazukommen.
Eigenständige Praxis
Einer der großen Vorteile von Ashtanga Yoga besteht darin, dass Du nach einer gewissen Zeit die Praxis auch ohne Anleitung und Anwesenheit der Lehrerin oder des Lehrers in eigenständiger Praxis durchführen kann (auf Englisch: Self Practice).
Wenn es für dich zu Hause schwierig ist, eine eigenständige Praxis durchzuführen, kannst du sie zu den entsprechend im Kursplan gekennzeichneten Zeiten auch gerne in der Shala machen. Gelegentlich verabreden sich auch Praktizierende online über meinen Zoom-Raum zum gemeinsamen Praktizieren.
1. Sonnengruß
Surya Namaskara A
Beispiel für Mysore Unterricht
Kursplan
Den täglichen Kursplan, Workshops sowie auch meine Abwesenheiten findest du hier im Kalender.
Unter den einzelnen Kalendereinträgen sind auch alle relevanten Informationen hinterlegt – also Start- und Endzeiten, Besonderheiten des Unterrichts und auch die Preise. Gehe einfach mit dem Cursor darüber und das entsprechende Feld öffnet sich.
Privatunterricht – hier: Rückwärtsbeuge
Privatunterricht
Im Privatunterricht (vor Ort oder online) kann ich noch intensiver auf Deine Bedürfnisse eingehen, egal ob du anfängst, aus einem anderen Stil ins Ashtanga umsteigst oder deine Ashtanga Praxis vertiefen möchtest.
Geführte Klasse (Led class)
Die verschiedenen Arten, Ashtanga Yoga zu erlernen und zu praktizieren
Unterricht im Mysore Stil
Der Unterricht im Mysore Stil (benannt nach der Stadt in Südindien, wo Ashtanga Yoga entstanden ist) findet in der Gruppe statt, parallel in meinen Räumen und online. Das Besondere am Mysore Unterricht ist, dass Anfänger und Fortgeschrittene nebeneinander in ihrer Geschwindigkeit und auf ihrem Niveau praktizieren. Erfahrene mit einer langen Praxis können auch schon vor dem Kursbeginn mit ihrer Praxis anfangen, da sie ja den Ablauf kennen.
Geführte Klasse (Led Class)
Bei einer geführten Klasse (auf Englisch: Led Class) sage ich die Positionen an und gebe den Bewegungsrhythmus vor, und alle praktizieren im Gleichtakt. Diese traditionelle Form (nicht vergleichbar zu geführten Klassen im Fitnessstudio) ist für Neueinsteiger nicht geeignet, da ich die Ausführung der Positionen nicht erkläre.
Eigenständige Praxis (Self practice)
Da der Ablauf der Positionen immer gleich ist und Du sie auch nur so weit von mir vermittelt bekommst, wie Du Dir den Ablauf merken kannst, bist Du vom ersten Tag an in der Lage, Deine Praxis auch zu Hause oder unterwegs für Dich alleine ohne meine Begleitung durchzuführen.
In meiner Shala biete ich außerdem zu bestimmten Zeiten die Möglichkeit, online oder vor Ort gemeinsame Self Practice durchzuführen, z.B. wenn ich verreist bin.
Privatunterricht
Ich biete außerhalb der Kurszeiten auch Privatstunden an, sowohl vor Ort als online. Dies ist ein guter Weg zum schnelleren Einstieg und Vorankommen (obwohl es da nicht drum geht) wie auch, wenn die Kurszeiten für Dich zeitlich nicht passen.
So können auch Familien oder eine kleine Gruppe individuell unterrichtet werden.
Eigenständige Praxis in der Shala
Mysore Unterricht parallel vor Ort und online
Preise*
Drop-in
1x 22 €, 3x 60 €
1x 18 €, 3x 45 € ermäßigt*
In meiner Yoga Shala oder online